溫書前必做入腦話咁易

推介4個開腦大法

若然做運動前熱身不足，很容易會受傷或途中抽筋不適，足夠的熱身可以令運動時盡快進入狀態，自然事半功倍。溫習同樣需要熱身，否則只會事倍功半，溫習成效大減。

不少同學於十月底都面對第一個測驗，因為仍是學期的初段，同時考測範圍比較少，所以是個好機會為自己營造優美的溫習環境及制定溫習計劃。

立即跟一跟「開腦大法4式」，助你溫書成效綻放如花！

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先放空

正式溫習之前，同學們不妨預留 3-5 分鐘盡情放空自己，發個白日夢，或者輕鬆活動一下，好讓大腦在溫習前徹底放鬆一下，令身體沉澱一番。但緊記活動不包括打機、上網或劇烈運動等過於刺激或豐富資訊的活動，以免大腦及身體在溫習前已經耗盡能量。

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遠離分心之物

溫習選址非常重要，因為這個地方每天同學都會待一段長時間作戰，所以同學必需準備一個舒適之餘，盡量減少令自己分心的物品出現在溫習地方的附近，令溫習更有效率。如果在家中溫書，房間放滿平時娛樂的物品，例如遊戲機、電腦、雜誌等等，可以在客廳溫習。如果外出溫習，可以到圖書館自修室或共享空間自修室地方，環境都比較清靜。另外，為了確保學習的環境安靜，緊記關閉手機或調至靜音模式。

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準備零食

溫書途中補給亦非常重要，不少研究顯示，咀嚼可以幫助血液輸入大腦之餘，更能夠減低焦慮及緩和緊張情緒。不過，高油高鹽高脂高糖的加工零食就不建議了，除了多吃會變胖之外，還會不利腦部運作及影響認知能力。吃甚麼好？可以選擇含豐富維他命B及C的食物，可以有效抗壓及加強抵抗力，例如香蕉、藍莓、橙及蕃薯等。另外無鹽堅果亦是不錯的選擇，含豐富蛋白質及不飽和脂肪酸，健康之餘更有助腦部發育。

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按壓穴位

溫習前或途中，都可以自行輕輕按壓指定部位，絕對有助醒腦提神及集中溫習，當中有百會六、印堂穴及合谷穴：

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百會穴：位於頭頂中間處，從耳尖用兩手手指向上就能找到，手指輕按此穴有助醒腦開竅、明目、提升陽氣的作用，而百會穴前後左右四個位置是四神聰，亦有同樣功效，但緊記不要太大力。

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印堂穴：位於人體的面部，兩眉頭連線的中點。用手指公放於印堂穴上，輕輕揉按，有助醒腦開竅，通鼻明目的作用。

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合谷穴：位於第一、二掌骨之間，可以用另一隻手的手指公向虎口按壓。輕輕按壓有開關通竅、明目聰耳的作用，溫習時如果太緊張時有反胃噁心的感覺、覺得頭昏腦漲、提不起勁時，按壓合谷穴就有幫助。

完善預備功夫後，便可落實溫書計劃了，如何計劃？下次再分享！

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